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Neue "Thinspos" sind Online und "Meine Schatzis" unter Ana/Mia STUFF!!

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So könnt ihr ganz einfach Kaloriensparen:

1.   benutze fettarme Milch

2.   wenn es Butter sein muss, dann nur 
      warme, da man bei harter Butter die
      Dosierung nicht kontrollieren kann.

3.   statt Nutella Marmalade u. Honig
      mit 5okcal u.6g Fett weniger p.Portion

4.   statt Doppelrahmkäse Hüttenkäse spart
      pro Esslöffel 5gFett u. 38kcal

5.   statt Knuspermüsli Früchtemüsli
      5-10g weniger Fett pro 1oog.
      Cornflakes sind fettfrei!

6.   ess Salat mit Essig u. Öl

7.   ess Nuldeln mit Tomatensoße, Meeres-
      früchten und Gemüse. Nicht mit
      Carbonara oder Alfredo.

8.   wenn es Fastfood sein muss, dann ein 
      Hamburger oder besser noch ein Kebap
      mit Tsatsiki.

9.   schneide sichtbares Fett an Fleisch weg!

1o. füll den Teller am Buffet zuerst mit
      Kartoffeln, Gemüse, Reis und Nudeln und
      das zu 3/4.

11. lass dir Soßen extra bringen, dann kannst
      du selber dosieren

12. meide paniertes oder frittiertes

13. wenn Pizza, dann die Originalversion
      spart über 2oGramm Fett u. 250kcal.

14. anstelle von Butter aufs Brot Senf o. 
      Quark essen 

15. trinke als Aperitief statt Alkohol einen 
      Tomatensaft, der sättigt!

16.  trink Wasser!

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